Pratique Spinning para ter Mais Saúde e Beleza

Posted on 2016-03-06 By

Para ter mais saúde e beleza é bom variar sempre nas atividades físicas, para não chegar no comodismo e os músculos não acostumarem e perder o desempenho das atividades. Spinning é programa de treinamento cardiovascular, com prática em bicicleta estacionária. O programa possui enredo de competição, com prática até o limite do indivíduo, mas na realidade não há competição, e sim objetivo de simulação, de maneira física e mental.

As aulas de spinning são vistas em estilo competição, durando na média de 40 minutos, com professor encorajando a entrega total do aluno, simulando competição.

Spinning ajuda a na queima de gordura de forma simples e natural. Trazendo diversos benefícios para a saúde, spinning emagrece, queima de gordura localizada, tonificação muscular das pernas, bumbum, abdômen trabalhando do os músculos de forma indireta.

Há uma grande elevação da frequência cardíaca, assim trabalhando a musculatura interna, acelerando a queima de calorias, sem duvida alguma melhora o sistema cardiovascular.

Antes de qualquer tipo de atividade física é bom consultar um médico, é fundamental fazer alongamento e aquecimento ates das atividades físicas para não ocorre lesão muscular.

Mantenha a bike sempre na regulagem correta de acordo que ajuste para você, evitando assim qualquer tipo de lesão. Regule o banco, guidão e os pedais de forma que fique só pés fique paralelo ao chão o banco na altura do quadril e o guidão deve ser da mesma distancia do antebraço.

Não esqueça de levar uma toalha pequena, pois você vai soar tanto que e é necessário secar as mãos para não escorregar. Reponha os sais minerais e carboidratos com isotônico.

Seguindo essas dicas você vai queimar calorias praticando spinning sem perder a saúde e sempre vai ficar com aquele corpo em forma de invejar as amigas.

Importante ter um frequêncimetro para prevenir qualquer tipo de surpresas, é um tipo de cinto colocado na cintura para medir os batimentos cardíacos, assim previne qualquer tipo indesejado de surpresa e chegara mais próximo do objetivo de queima.

Cada objetivo tem uma frequência cardíaca diferente, se você pretende emagrecer o coração deve estar trabalhando a 65% e 75% da frequência cardíaca, ela deve estar no mínimo de 125 a 145 batimentos por minuto.

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