Alimentação adequada é fonte de boa saúde

Posted on 2016-04-18 By

Quando falamos em alimentação saudável logo pensamos nas folhas de alface e água. E o que vem a cabeça é o bifão suculento pra fora do cardápio, e os ovos, o queijo? Será que fica pra fora? Esse tipo de atitude era comum há um tempo, somente cortando esses alimentos que teria saúde e emagrecia de vez, mas por quanto tempo? Existem indivíduos que prefiram passar fome, fazer dietas malucas achando que vai ter saúde.

saude

Pois bem, agora esse conceito está mudando e chegamos a alimentação moderna, o que esta acabando com nossa saúde, ingerindo alimentos industrializados, enlatados, com químicas e conservantes, até onde isso vai chegar? Com a comodidade do dia a dia sem fazer nada, nenhum tipo de exercícios, só fica sentado na frente da tv, computador, internet, transporte motorizado? Você esta acabando com a sua saúde. A obesidade, diabetes, hipertensão, colesterol alto, hipotireoidismo e acúmulos de gorduras localizadas, tudo relacionado a má alimentação e o sedentarismo.

A resposta esta diante do seu nariz, mas não consegue enxergar. Portanto não existe o tal botão mágico, você vai precisar encarar o mundo real e sair do virtual, precisa por si só se mexer, fazer exercícios, ir a uma academia, fazer caminhada, andar de bicicleta escolha uma atividade para praticar no dia a dia. Aderir a uma alimentação saudável, você pode comer de tudo, mas desde que sejam saudável e natural, frutas, verduras, leguminosas, carne vermelha, carne de frango, carne de peixe.

Mas nunca exagere coma em pequenas porções ao dia, desta forma com uma alimentação saudável você irá ter maior disponibilidade, a refletir muito em uma saúde plena, juntamente com exercícios diários, vai manter o peso adequado, para a idade e altura. Se observarmos nossos avós, observe a pele, é diferente pois eles, não ficavam parados faziam as coisas por si, não dependiam de tecnologia, ou seja, no passado era quase impossível alguém ser um sedentário.

Um dos principais fatores é emagrecer, mas quando emagrecemos de maneira errada perde-se gordura e massa muscular, quando isso está errado, o que é preciso é emagrecer e eliminar a gordura, a massa muscular deve ser mantida. Você deve pensar em emagrecer com saúde, pois esta vem em primeiro lugar, a estética fica pra depois.

alimentação saudavel para emagrecer

Você deve evitar os carboidratos refinados e industrializados, gorduras trans, arroz branco, açúcar branco, massas brancas, pães francês é rico em gordura trans, farinhas brancas, sorvetes de massa, pipocas de micro-ondas, chocolates, doces, salgados, entre outros, quanto maior for o consumo desses alimentos, maior risco para saúde e para engorda.

Então quer dizer que não posso mais comer esses tipos de alimentos? você pode saber mais informações neste site: http://codigoemagrecerdevez.org Claro que pode, mas precisa ser em pequenas quantidades, e vai depender da saúde que se encontra o seu organismo. O que comer então? Alimentos ricos em gorduras insaturadas, óleos vegetais, peixes, frutos do mar, só com isso o nível sanguíneo das gorduras, pressão arterial será normalizada. Fica a dica, recomendo que passe por um especialista, para fazer uma avaliação física e um nutricionista para lhe orientar da melhor forma possível.

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Pratique Spinning para ter Mais Saúde e Beleza

Posted on 2016-03-06 By

Para ter mais saúde e beleza é bom variar sempre nas atividades físicas, para não chegar no comodismo e os músculos não acostumarem e perder o desempenho das atividades. Spinning é programa de treinamento cardiovascular, com prática em bicicleta estacionária. O programa possui enredo de competição, com prática até o limite do indivíduo, mas na realidade não há competição, e sim objetivo de simulação, de maneira física e mental.

As aulas de spinning são vistas em estilo competição, durando na média de 40 minutos, com professor encorajando a entrega total do aluno, simulando competição.

Spinning ajuda a na queima de gordura de forma simples e natural. Trazendo diversos benefícios para a saúde, spinning emagrece, queima de gordura localizada, tonificação muscular das pernas, bumbum, abdômen trabalhando do os músculos de forma indireta.

Há uma grande elevação da frequência cardíaca, assim trabalhando a musculatura interna, acelerando a queima de calorias, sem duvida alguma melhora o sistema cardiovascular.

Antes de qualquer tipo de atividade física é bom consultar um médico, é fundamental fazer alongamento e aquecimento ates das atividades físicas para não ocorre lesão muscular.

Mantenha a bike sempre na regulagem correta de acordo que ajuste para você, evitando assim qualquer tipo de lesão. Regule o banco, guidão e os pedais de forma que fique só pés fique paralelo ao chão o banco na altura do quadril e o guidão deve ser da mesma distancia do antebraço.

Não esqueça de levar uma toalha pequena, pois você vai soar tanto que e é necessário secar as mãos para não escorregar. Reponha os sais minerais e carboidratos com isotônico.

Seguindo essas dicas você vai queimar calorias praticando spinning sem perder a saúde e sempre vai ficar com aquele corpo em forma de invejar as amigas.

Importante ter um frequêncimetro para prevenir qualquer tipo de surpresas, é um tipo de cinto colocado na cintura para medir os batimentos cardíacos, assim previne qualquer tipo indesejado de surpresa e chegara mais próximo do objetivo de queima.

Cada objetivo tem uma frequência cardíaca diferente, se você pretende emagrecer o coração deve estar trabalhando a 65% e 75% da frequência cardíaca, ela deve estar no mínimo de 125 a 145 batimentos por minuto.

spinning

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Óleos Medicinais Para a Saúde e Bem Estar

Posted on 2015-12-04 By

Hoje as pesquisas com a semente de sucupira têm avançado muito e comprova que é uma ótima alternativa para saúde. De acordo com estudos científicos a sucupira tem efeitos positivos para qualquer tipo de dor.

sucupira

Muitos são os benefícios gerados para a saúde e bem estar através de suas propriedades medicinais e naturais, quando utilizada de forma correta combate algumas doenças como: artrose, reumatismo, inflamações devido às suas propriedades anti-inflamatórias e analgésicas.

Também é utilizada para prevenção de doenças nos ossos, como artrose, artrite e osteoporose e inflamações diversas. E para as mulheres é essencial uma vez que previne doenças nos ovários e útero.

Também este óleo extraído da semente de sucupira trabalha em conjunto com os princípios da natureza para preservação da saúde mantendo a mente e espírito em equilíbrio. Também são usados desde a antiguidade para melhorar a vida e saúde através de massagens, onde aumenta a disposição do indivíduo. Ainda em conjunto com meditação, purificação, exercícios de respiração, traz muitos benéficos para mente espírito e corpo .
Muitas vezes os indivíduos procuram profissionais para fazerem esses modelos de massagens utilizando óleos medicinais usando nas costas, ou onde se encontra a dor e nas articulações, é notável a diminuição de dores, ansiedade e estresse. Sem dizer que reverte o envelhecimento processe.

Portanto o uso oral e aplicação na pele é um tratamento recomendado excelente para a saúde e bem estar.

É importante ressaltar que desde a antiguidade originária da Índia, já havia procedimentos de massagens com óleos, erva e incensos para atingir um estado de paz harmonia zen, saúde da mente, bem estar e beleza. Portanto é bem proveitoso que se faça bom uso de ervas e óleos medicinais naturais para um estado de espírito e relaxamento nos dias atuais, que seja bem visto por quem admira essa arte e aproveite os momentos zen da vida.

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Agua Fonte de Energia e Saúde

Posted on 2015-08-17 By

Desde o começo do mundo nada sobrevive sem água, 70% do planeta e coberto por água, e 75% do corpo do ser humano é constituído por este liquido precioso. E desde a começo da humanidade que agua é utilizada como terapias para curar para algumas doenças.

mundo agua
Essa substância com propriedades especiais e maravilhosa e a bebida mais nobre que existe na terra, devido ao seu dinamismo como solvente natural permite que substancias químicas terem um arranjo diferente, não visto em nem um outro lugar. Desta maneira torna uma substancia única podendo dissolver substancias rapidamente gerando o metabolismo trazendo a energia para nutrir as células.

beber aguaO corpo precisa de agua para fazer as atividades normais, para eliminar as toxinas e tudo que não presta para o organismo, faz a hidratação dos tecidos e pele, das unhas e cabelos dos órgãos internos.

Portanto é de vital importância o habito de beber água fresca, no mínimo 2 litros por dia. Muitas pessoas não tem o habito de beber água, muitas vezes trocam por refrigerante e outros .
Pois ai que mora o perigo, sem água ou pouca, o organismo não consegue trabalhar no ritmo normal e não elimina as substancias toxicas do organismo, trazendo um a serie de complicações, como desidratação das pele, unhas frágeis, os rins não trabalha direito, com isso trazendo algumas males para a saúde.
Então vamos seguir os passos para manter a fonte de energia e saúde do nosso corpo.
• Beba água e emagreça: beba agua com frutas com aguadoses de água, as fibras presentes incham, deixando de sensação saciado, com isso passa a comer menos e logicamente não engorda,
• Bebe água para ter a digestão melhor
• Beba água para controlar controla a temperatura do seu organismo
• Água diminui o inchaço, com o corpo hidratado os minerais chegam mais rápido a seu destino, assim o organismo não retém que é responsável pelo inchaço.
• Beba água e previna a celulite, com a recomendação adequada não haverá acúmulo de substancias químicas no organismo com isso vai prevenir celulites.
• Beba água e os nutrientes serão absorvidos de forma natural, pois aumenta a circulação sanguínea e o transporte de vitaminas e minerais é mais rápido.
• Beba água e faça a lubrificação das articulações evitando inflamações das cartilagens.
• Beba água para reduz infecções: Com transporte de substância, como o ferro, facilitado pela água, as defesas do organismo são fortalecidas;
• Beba água para melhorar a aparência de seus cabelos: Lavar seus cabelos com água morna propicia a ação dos cremes e condicionadores, já a água fria dá brilho e volume. Na hora de aplicar xampu, molhe bastante os cabelos e na hora de enxaguar repita a dose.
• A água do mar, contem composição semelhante à do líquido amniótico do nosso sangue, rica em oligoelementos (potássio, ferro, cálcio, magnésio, zinco, brometo, iodo e cloreto de sódio) que promovem a eliminação de toxinas, quando penetram nas camadas profundas dos tecidos capilares.
Portanto a agua é indispensável para tratamento e manutenção da vida, rica em substancias vitais para a saúde e energia do organismo, nunca esqueça disso e trate a agua como sua aliada fundamental.

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Dicas Para Emagrecer com Nozes e Castanhas e Como fonte de Energia Natural

Posted on 2015-07-17 By

As castanhas, nozes e sementes  são considerados com energias super saudáveis, ricas em fibras, proteínas e calorias elas ajudam na perda de peso. Alimento muito saudável e natural, são repleto de nutrientes, tornando uma alimentação mais sustentável por mais tempo.

castanhas

Pelo seu auto teor calórico é importante estar ciente que deve comer um punhadinho por dia, isso já mantém os benefícios nutricionais mantendo a saciedade, uma vez que queira emagrecer.

Quais seus benefícios

Nozes, sementes e castanhas além de ricas em fibras, proteínas e nutrientes elas possuem a gordura do bem, ou seja, a gordura mono e polisaturadas que é importantíssima para a saúde do coração e ainda reduz o nível de colesterol ruim. Outras também contêm grandes quantidade de ômega 3 e ácidos quem também tem se mostrado benéfico para o coração, sistema nervoso, células e artérias, e reduz inflamações.

Também tem os benéficos que as castanhas, nozes e sementes trazem para o emagrecimento e manutenção da saúde e do peso, algumas delas são, castanha do Pará, castanha da Índia, castanha de Caju, nozes da Índia, Amêndoas, Linhaça, Peanuts, sementes de girassol e abóbora e muito mais.
São Ricas em vitaminas e Minerais

nozes

As sementes, nozes e castanhas não poderiam ser diferente, pois são ricas com uma enorme quantidade de antioxidante e vitaminas E, manganês, selênio e ácido fólico. Elas ajudam a combater os danos causados pelos radicais livres. E ainda tem mais, as nozes são fonte de zinco magnésio e vitaminas B fundamentais para a energia

Como devo usar as porções

Primeiro evite-as com sal, e o melhor é comer elas cruas secas, sem sal evita que a pressão arterial aumente, mas é difícil comer só um pouco, pois são muito saborosas e viciantes.Você deve evitar nozes fritas, pois aumenta o teor de gorduras ruins e hidrogenadas. Não coma com revestimento de açúcar, pois também tem mais calorias, tente misturar algumas ervas saudável.

Veja aqui algumas porções

  • Amêndoas: são ricas em vitaminas E e B2, cobre, magnésio, fósforo e muita proteína, contem gorduras mono-insaturadas que são saudáveis para o coração
  • Linhaça: são ricas em ômega 3 e ácidos graxos, vitaminas B6, manganês e fibras e propriedades anti-inflamatórias.
  • Castanha de Caju: rica em gorduras de frutos secos, antioxidante, gordura momo-insaturada e fosforo.
  • Castanha da Índia: são ricas em propriedades que ajudam no emagrecimento, fibras, vitaminas, proteínas e carboidratos, reduz o colesterol e elimina toxinas.
  • Peanuts : gorduras monoinsaturadas, flavonoides, antioxidantes e ácido fólico, ricos em vitamina B3
  • Sementes de girassol: contém fibras, magnésio e fitoesteróis.
  • Sementes de abóbora : rico em ácidos graxos essenciais, potássio, magnésio, fósforo e vitamina K, ajudam no combate da artrite e ajudar a diminuir o colesterol.
  • Nozes : alta em ácidos graxos ômega 3, manganês e cobre. Eles também conter um aminoácidos essenciais utilizados pelo corpo para fazer o óxido nítrico, o que é necessário para manter os vasos sanguíneos flexível.

Vimos no post algumas das sementes, castanhas e nozes mais importantes para ajudar no emagrecimento e fornecer energia natural e saudável para o corpo. Nunca se esqueça, faça exercícios regulares para ajudar, pois não adianta cuidar da alimentação e esquecer de praticar exercícios. É bom salientar que tudo em excesso não faz bem para o organismo, consuma com moderação, emagreça e mantenha o corpo em dia.

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